昨日は遅くまで起きていたので朝が辛かったです。
まずは今日のデータですが、
10/15は体重75.5キロ、体脂肪21.6%
あまり変わらないですね。
糖質もそこまで摂ってないのですが、カロリーが高かったんでしょうか。
そして本日の食事は
朝飯はベーコンエッグで卵2個、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー
昼飯はえびと
ブロッコリーのタルタルサラダ、国産鶏のサラダチキン、ゆで卵です。
朝昼ともにいつもと変わらないですね。
夕飯は友人と焼き鳥屋に行ってきました。
ビールを5杯くらいと、ネギマ、砂肝、鶏皮ポン酢などを食べました。
場所を変えて2軒目は普通のチェーンの居酒屋で、
ハイボール3杯と唐揚げ、卵焼き、たこわさびを食べました。
明日も仕事なのに結構飲みすぎましたね。
