今日もセミナーなので早起きです。 まずは今日のデータですが、 1/31は体重74.2キロ、体脂肪20.5% 引き続き74キロ台でやばいですね。結局1月も72キロ台をキープ出来なかったです。73キロから74キロくらいが限界なんでしょうか。 そして本日の食事は 朝飯はチ…

今日は午前中からセミナーだったので平日と変わらない時間に起きました。眠いですね。 まずは今日のデータですが、 1/30は体重74.8キロ、体脂肪20.9% やばいくらい増えてますね。ただこれいつもは朝起きてすぐ計測するんですが、うっかり忘れてて朝食を食べ…

今日はやることがあったので早起きしたので眠いですね。最近は毎日眠いです。 今週末は2日間のセミナーに参加予定なのであんまりゆっくりできないので睡眠不足な生活が続きそうです。 まずは今日のデータですが、 1/29は体重73.6キロ、体脂肪20.5% 体脂肪が…

昨日夜遅かったので今日は朝から眠かったです。木曜ともなると疲れが溜まってますね。 まずは今日のデータですが、 1/28は体重73.2キロ、体脂肪19.6% 相変わらずあまり変わらずです。 そして本日の食事は 朝飯はチアシード、あけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、…

今日は朝意外と早く起きれました。やはり6時間以上寝るとすっきり起きれますね。 まずは今日のデータですが、 1/27は体重73.4キロ、体脂肪19.6% いつも通りですね。 そして本日の食事は 朝飯はチアシード、あけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイル…

最近は仕事が忙しくてストレスが溜まってます。ストレスがたまるとお酒の量が増えたり、こってりしたものが食べたくなっちゃいますね。 まずは今日のデータですが、 1/26は体重73.8キロ、体脂肪19.4% ちょっと増えてますね。 そして本日の食事は 朝飯はチア…

今日からまた仕事ですね。週末は過ぎるのが早いです。 まずは今日のデータですが、 1/25は体重73.4キロ、体脂肪19.5% あまり変わらないですね。 そして本日の食事は 朝飯はチアシード、あけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー 昼飯は…

今日もアラームなしです。お昼近くまで寝てしまいました。最近は週末が待ち遠しいです。 まずは今日のデータですが、 1/24は体重73.2キロ、体脂肪19.8% 良く分からないけど減りましたね。 そして本日の食事は 朝飯は寝てたのでなしです。 昼飯前にチアシード…

やっと週末ですね。今日はアラームなしで起きましたよ。 まずは今日のデータですが、 1/23は体重74.1キロ、体脂肪20.0% 体重が変わらないですね。 そして本日の食事は 朝飯はいなばのチキンとタイカレーグリーン、あけぼのさけ缶90g、目玉焼き、ヨーグルト、…

徐々に朝起きるのが辛くなってきました。今日は予定よりも遅く起きてしまって焦りましたね。 まずは今日のデータですが、 1/22は体重74.1キロ、体脂肪20.3% やばいです。74キロ台にまたしてもなってしまいました。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶9…

今日も朝から寒かった。毎日寒くて温泉にでも行きたくなりますね。 まずは今日のデータですが、 1/21は体重73.7キロ、体脂肪19.7% ちょっと増えてしまいました。やはり73キロ台から減らすのは難しいですね。 そして本日の食事は 朝飯はヨーグルト、ココナッ…

最近は毎日寒いですね。 まずは今日のデータですが、 1/20は体重73.0キロ、体脂肪19.2% 少し減りましたね。チアシードの効果でしょうか。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー 昼飯はファミマのおでん、…

今日も寒いですね。外に出るのが億劫になります。 まずは今日のデータですが、 1/19は体重73.6キロ、体脂肪19.8% 一応73キロ台に戻りました。これから72キロ台に持っていけるように頑張ります。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、コ…

今日は朝から雪が降ってて最悪です。電車も遅延してて会社も遅刻でした。 まずは今日のデータですが、 1/18は体重74.2キロ、体脂肪20.4% 週末食べ過ぎたので危険水域の74キロ台になってしまいました。 そして本日の食事は 朝飯はロールケーキ2切れ、ヨーグル…

昨日は飲みすぎましたが、泊まった友人と出かける予定があるので早めに起きました。眠いですね。 まずは今日のデータですが、 1/17は体重73.9キロ、体脂肪19.8% 結構食べたり飲んだりしたのにそんなに増えなかったですね。 そして本日の食事は 朝飯は菓子パ…

やっと週末です。でも今日は昼と夜に友人を家に招くので早起きして準備をしてます。 まずは今日のデータですが、 1/16は体重73.2キロ、体脂肪19.2% 飲んだ次の日は痩せてたのに増えてしまいました。昨日は串カツ食べ過ぎましたかね。揚げ物はさすがに太るっ…

やっと今日で一週間が終わりですね。今週は忙しかったです。 まずは今日のデータですが、 1/15は体重72.3キロ、体脂肪19.4% 結構減りましたね。あんまり食べないとやはり減ります。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイ…

木曜くらいになってくると疲れが溜まってきますね。今日も寒いですが頑張ります。 まずは今日のデータですが、 1/14は体重73.2キロ、体脂肪20.1% 73キロ台でやはり停滞気味ですね。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイ…

今日も寒かったですね。最近徐々に寒くなっていきますね。 まずは今日のデータですが、 1/13は体重73.5キロ、体脂肪19.9% あまり変わらずです。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー 昼飯はファミマでえ…

久々の会社なのでアラームで目覚めました。今日は寒くて中々ベッドから出られなかったです。 まずは今日のデータですが、 1/12は体重73.6キロ、体脂肪20.6% 相変わらずの体重ですね。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオ…

今日で三連休も終わりですね。土日だとちょっと物足りないですが、月曜も休みだと大分ゆっくり出来ますね。 まずは今日のデータですが、 1/11は体重73.8キロ、体脂肪20.0% 昨日焼肉食べ放題に行った割にはあんまり増えなかったですね。とりあえず73キロ台を…

今日もゆっくり寝てしまいました。昼間はあったかい日が続きますね。 まずは今日のデータですが、 1/10は体重73.1キロ、体脂肪20.2% また73キロ台に戻りました。72キロ台をキープするのは難しいですね。 そして本日の食事は 朝飯はヨーグルト、ココナッツオ…

今日から三連休ですね。久々にアラームをつけずに寝たのでゆっくり9時過ぎくらいに起きました。 まずは今日のデータですが、 1/9は体重72.8キロ、体脂肪21.0% 72キロ台にきましたね。ここから何とか71キロ台まで頑張りたい所です。 そして本日の食事は 朝飯…

今日は寒くて4時くらいに起きてしまいました。その後に2度寝はしましたが、寒くて目が覚めちゃう季節になってきてますね。 まずは今日のデータですが、 1/8は体重73.4キロ、体脂肪19.8% あまり変わりませんでしたね。 そして本日の食事は 朝飯はいなばのチキ…

最近寒くなってきましたね。朝起きるのが辛くなってきました。 まずは今日のデータですが、 1/7は体重73.8キロ、体脂肪20.6% 昨日食べ過ぎたからか、ちょっと増えちゃいましたね。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイ…

今日も割とすっきり起きれました。ただ寒くてベッドから出るのは辛いですね。 まずは今日のデータですが、 1/6は体重73.3キロ、体脂肪20.2% ついに73キロ台に戻りましたね。平日は体重の減りが早いです。 そして本日の食事は 朝飯はサラダ、あけぼのさけ缶90…

昨日は早く寝たので今朝は割とすっきり起きれました。最低6時間以上は睡眠時間を確保したいですね。 まずは今日のデータですが、 1/5は体重74.0キロ、体脂肪19.9% 結構減りましたね。やはり平日は減りますね。 そして本日の食事は 朝飯はサラダ、あけぼのさ…

今日からまた仕事です。年末年始で4日だけの休みだと物足りないですね。 まずは今日のデータですが、 1/4は体重74.8キロ、体脂肪21.0% 何とか74キロ台に戻りましたけど、またまだ多いですね。 そして本日の食事は 朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココ…

今日で正月休みが終わりなので、アラームをかけずにゆっくり起きました。一応9時には起きる事が出来たので、明日からの仕事にも支障はなさそうです。 まずは今日のデータですが、 1/3は体重75.0キロ、体脂肪21.2% やばいですね。久々に75キロ台になってしま…

今日は相方の付き合いで初売りに行くために早めに起きました。みんな新年から元気ですね。 まずは今日のデータですが、 1/2は体重74.8キロ、体脂肪21.3% 徐々に増えてしまってますね。 そして本日の食事は 朝飯はヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー …