今日も寒いですね。
外に出るのが億劫になります。
まずは今日のデータですが、
1/19は体重73.6キロ、体脂肪19.8%
一応73キロ台に戻りました。
これから72キロ台に持っていけるように頑張ります。
そして本日の食事は
朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー
昼飯はセブンのゴロッと！炭火焼鳥（ゆず七味付）、さばの塩焼、ゆで卵
朝と昼は平日の定番メニューです。
夕飯は鶏鍋、納豆、食前にチアシードです。
飲み物はふんわり鏡月のアセロラ、梅酒のソーダ割です。
食後にシュークリームを食べてしまいました。
最近は1日糖質制限食だけで過ごす事が少ないですね。
