72キロ台への壁が高い

今日も朝から寒かった。
毎日寒くて温泉にでも行きたくなりますね。

まずは今日のデータですが、

1/21は体重73.7キロ、体脂肪19.7%

ちょっと増えてしまいました。
やはり73キロ台から減らすのは難しいですね。

そして本日の食事は

朝飯はヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

昼飯は家系ラーメン味玉大盛と玉子かけご飯

また食べてしまいましたね。
最近は週に1回は食べてしまってます。

夕飯は食前にチアシードを飲んでからナスの肉みそ炒め、サラダ、かぼちゃの煮物、納豆、キムチ、わかめスープです。

結構食べ過ぎてしまいました。