体重変化なし

やっと週末ですね。
今日はアラームなしで起きましたよ。

まずは今日のデータですが、

1/23は体重74.1キロ、体脂肪20.0%

体重が変わらないですね。

そして本日の食事は

朝飯はいなばのチキンとタイカレーグリーン、あけぼのさけ缶90g、目玉焼き、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

食後にカフェラテ

昼飯は糖質ゼロ麺うどん卵と納豆入り、食後に蜜豆ゼリー

夕飯前にチアシードを飲んで、

夕飯は今日も鍋です。
具材は豚肉、鶏つみれ、白菜、しいたけ、えのき、ほうれん草、長ネギ、豆腐です。
あとは納豆とキムチ、飲み物はアサヒスタイルフリー500mlを2缶です。

最近は家で鍋をやりながら飲むのがお気に入りです。