毎日食べ過ぎてます

今日は朝意外と早く起きれました。
やはり6時間以上寝るとすっきり起きれますね。

まずは今日のデータですが、

1/27は体重73.4キロ、体脂肪19.6%

いつも通りですね。

そして本日の食事は

朝飯はチアシード、あけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

昼飯はファミマのえびとブロッコリーのタルタルサラダ、ジャンボフランク、鶏つくね串タレ（なんこつ入り）156キロカロリー、11.25g、ゆで卵

鶏つくね串は初めて食べましたが糖質が意外と高いですね。
味は美味しかったですけど。

出来れば一食の糖質量は10g以下にしたいですが、最悪20gまでならOKにしてます。

今日は勉強会に参加予定だったので、セミナー前に6Pチーズを6個

家に帰ってから夕飯に豚肉ともやしの炒め物、ウィンナー、納豆、アサヒスタイルフリー500mlを2缶です。

今日も食べすぎました。