満腹感がないときは温かいお茶を飲む

昨日も早めに寝たので5時に起きてしまいました。
なので結局2度寝をして6時半起きです。2度寝するとあんまりすっきりしないですね。

まずは今日のデータですが、

11/18は体重74.0キロ、体脂肪21.0%

やはり平日は少しずつ減ってきますね。

そして本日の食事は

朝飯はあけぼのさけ缶90g、ヨーグルト、ココナッツオイル入りコーヒー

昼飯はファミマのえびとブロッコリーのタルタルサラダ、スモークチキン、ジャンボフランク、ゆで卵です。

昼飯は久々にジャンボフランクを食べてしまいました。
相変わらずうまいです。

夕飯は鶏もも肉とキャベツのトマト煮、牛肉とキムチの炒め物、納豆、アサヒスタイルフリー500mlを2缶です。

今日はちょっと飲みすぎちゃいましたね。
あまり満腹感がなかったのですが、温かいお茶を飲んで何とか我慢しました。

温かいものを飲むとお腹が落ち着きますね。